كيف تقضي الأسرة أحلي صيف ؟
الصيف فرصة ذهبية
لصحة الأسرة !
1 - الصيف فرصة ذهبية لصحة قوية
فقضاء 15 دقيقة يومياًمع أشعة الشمس يعتبرعلاجاً للجلد ودواءً لحساسية الجهاز المناعي , وممارسة 20 دقيقة يومياً مشي سريع أو سباحة يفوق كل برامج الرشاقة , وشرب 2 لتر يومياً معناه تحسين عملية الهضم والتخلص من السموم , والتعرض لضوء الشمس من 7 – 9 صباحاً يومياً في الفترة الصباحية يساعد على التوازن العاطفي وتنظيم أنماط النوم .
2 - وقاية العين في الصيف
من أكثر أمراض العيون الإصابة بحساسية العين نتيجة التعرض لأشعة الشمس , فالعين تصاب بالجفاف على شواطئ البحر وحمامات السباحة , خاصة عند إطالة المكوث فيها , مع وجود الكلور المضاف إلى حمامات السباحة .
أعراض حساسية العين :
- الشعور بحكة شديدة
- بعض الاحمرار في بياض العين
- قليل من الافراز المخاطي
- إفراز العيون
طرق العلاج :
- تجنب مهيج الحساسية
- القطرات والمراهم
- النظارة الواقية على الشاطئ
- غسل الوجه بعد الاستحمام
3 - أسرار شرب الماء في الصيف
من فوائد شرب الماء في الصيف , يقول الأطباء :يؤدي إلى نضارة الجسم , ويمنحه الرطوبة , ويكسب الجلد الليونة , ويحفظ للعينين البريق , ويجدد الحيوية , وينظم حرارة الجسم , ويخلص سموم الدم , وينشط جهاز الهضم , وينشط الإخراج , ويلين ويرطب المفاصل , ويحميها من الكدمات , ويعوض فاقد السوائل , التي تخرج مع البول والعرق .
ومن حكمة شرب الماء أن يكون معتدلا وليس كما يظن البعض :
فماذا لو زاد الماء ؟
يؤدي إلى انتفاخ في البطن و الشعور بالثقل , وكثرة الغازات
وماذا لو قل الماء ؟
يؤدي إلى الجفاف و الإمساك و الغضب وقلة النشاط وحصي الكلي وتخبط الحرارة والنسيان وفقدان التوازن وجفاف العين والفم والجلد .
متي نشرب ؟
يقول تعالي : ( وخلقنا من الماء كل شيئ حي )
قال الأطباء : لتران من الماء يومياً أي 8 أكواب من الماء , هذا ما يحتاجه الجسم في اليوم الواحد , وتوزع كالتالي :
1 - كوب عند الاستيقاظ بعد فراغ المعدة لتحضيرها للهضم
2 - كوب قبل الوجبة بساعة حتي لا نعطل العصارات الهاضمة
3 - كوب بعد الوجبة بساعتين لنفس السبب السابق
4 - كوب قبل النوم
تحذيرات عند شرب الماء :
1 - وقت الشعور بالحر لا تشرب ماءً مثلجاً لالتهاب الغشاء المبطن للمعدة
2 - الماء المثلج أثناء الوجبات يعوق افرازات المعدة والهضم
3 - الماء أثناء الوجبات يؤخر الهضم ويشعرك بالثقل
4 - عند شرب الماء لأصحاب السمنة تتحول الأغذية إلى طبقات بدلاً من احتراقها .
4 - الصيف عيادة مجانية
1 - عيادة القلب
يقل الخطر من الإصابة بالأزمات القلبية , والسبب في ذلك : ما أظهرته البحوث العلمية من أن معدلات الوفاة أقل لأشعة الشمس المسئولة عن فيتامين د الذي يقي من أمراض القلب , وضوء الشمس يقي من الأمراض المزمنة والتعرض للشمس يقلل من سرطان الإمعاء .
والنصيحة انتهاز فرصة الصيف عن الشتاء
2 - عيادة التغذية
إقبال الناس على تناول الخضروات والفاكهة لارتفاع درجة الحرارة وتوفرها في الصيف , تعمل على التقليل من الإصابة بالأمراض المزمنة خاصة السرطان , لأنها غنية بفيتامين سي , وتحتوي على مركبات نباتية مضادة للأكسدة , والنصيحة : الاهتمام بتناول الخضروات والفاكهة .
3 - عيادة الجلدية
أشعة الشمس علاج للجلد خاصة مما يعانون من حب الشباب والاتهابات الجلدية , والسبب لأن التعرض لأشعة الشمس يحقق أثراً علاجياً لحساسية الجهاز المناعي التي تقل لتعرصها للشمس , ولذلك ينصح الخبراء بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يومياً .
4 - عيادة العلاج الطبيعي
أفضل وقت لممارسة البرامج والمسابقات الرياضية , والسبب : رقة الثياب الصيفية , والحماس في برامج الرشاقة , كما إن التهاب المفاصل يقل لاحتياجه إلى الطقس الدافئ , ولذلك ينصح الخبراء : بالمشي يومياً لمدة 20 دقيقة , إما مشي سريع أو سباحة .
5 - عيادة الصدرية
تقليل الإصابة بالتجلط والانسداد الرئوي , والسبب في ذلك : الجو الدافئ يعمل على توسيع الأوعية الدموية فتسمح للدم بالمرور والدوران , ووالنصيحة هي ممارسة الرياضة بانتظام .
6 - عيادة السكر
تقليل الإصابة بنوبات الصداع النصفي , لأن الجو الجاف والمشمس والصافي , والتعرض لأشعة الشمس يؤثر على عمل الأنسولين أو الهرمونات التي تنظم إنتاجه , ولذلك كانت نصيحة الخبراء الدائمة في التعرض لأشعة الشمس .
7 - عيادة النفسية
يحقق التوازن العاطفي , فضوء الشمس في وقت معين , يساعد في إعادة تشغيل الساعة البيولوجية الداخلية للجسم , ولذلك ينصح الخبراء بالتعرض للشمس في الفترة الصباحية من 7 – 9 يومياً , وهذا نافع للزوجين والآباء وكذلك الأبناء , خاصة أمام الضغوط الحياتية التي لا تنتهي , وهذا سر المكث بعد صلاة الفجر لإصابة أول شروق للشمس .
8 - عيادة العصبية
التعرض للشمس في الصباح الباكر يساعد في تنظيم أنماط النوم , وبالتالي فالنوم ينصح أن يكون في غرفة مظلمة , لأن الظلام يزيد من إنتاج هرمون الميلانونين المسئول عن النوم , ونصيجة الأطباء من أجل أعصاب هادئة : النوم ساعة علي الأقل في الظلام , وتنظيمه يكون في التعرض للشمس في في باكر كل صباح .
9 - عيادة عامة
الإكثار من شرب الماء الذي هو مصدر الحياة , فإنه يحسن الهضم , وينظم درجة الحرارة , ويحسن صحة الجلد , يخلص الدم من السموم , ولذلك النصيحة : في شرب 2 لتر يومياً ماء من أجل صحة عامة أفضل .
5 - كيف تتعامل مع الحر ؟
يقول تعالي : ( ألم تر إلى ربك كيف مد الظل ولو شاء لجعله ساكناً ثم جعلنا عليه دليلاً ) , فالحر نتيجة لقرب الشمس , ولو اقتربت أكثر لاحترقنا , ولذلك كان الاتجاه العملي النبوي في التعامل مع الحر في قوله صلي الله عليه وسلم : إذا اشتد الحر أبردوا بالصلاة .
فالشمس آية من آيات الله لا للتعذيب باسم الزهد : فقد ثبت في الصحيحين أن النبي صلي الله عليه وسلم رأي رجلاً قائماً في الشمس , فقال : ما هذا ؟ , قالوا : نذر أن يقوم في الشمس ولا يستظل ولا يتكلم ويصوم , فقال : (مروه فليجلس وليستظل وليتكلم وليتم صومه .(
6 - البطيخ روح كل صيف
هل لطعمه الحلو ؟ أم لكثرة احتوائه على الماء ؟ أم لأنه يساعد على التخلص من شعور التعب والإرهاق في الطقس الحار ؟ أم لأنه يسهم في تعويض سوائل الجسم المفقودة ؟ أم لكل ما سبق ؟ .
قيل لكل ما سبق , وزيادة على ذلك كشفت العديد من الدراسات , أن البطيخ فعال في محاربة الأورام السرطانية , لوجود مادة لايكوبين المضادة للأكسدة .
بل إن هناك فوائد لقشر البطيخ الأخضر, نوقشت في الندوة الوطنية لأبحاث ودراسات الطب الحيوي في بكين , والتي تركزت في علاج أربعة أمراض خطيرة وهي : ارتفاع ضغط الدم , والتهاب الكلي المزمن , و احتباس البول , والاستسقاء .
لقد أصدر الأطباء وفقاً لذلك توصياتهم لأسلوب العلاج : بتجفبف قشر البطيخ الأخضر ثم طحنه حتي يتحول إلى مسحوق , ويقلب جيداً في الماء , ثم يغلي على النار لمدة 5 دقائق , أوإلى قطع صغيرة حتي تتحول إلى عجينة , على أن يحتسيه المريض ملعقة واحدة يومياً على الريق لمدة لا تقل عن ثلاثة أسابيع .
لقد دُعيت من أحد أصحاب المزارع على الطريق الصحراوي لزيارة مزرعته , فاسترعي انتباهي تجميع الهالك من البطيخ خاصة القشر , فسألت : ماذا تفعلون به ؟ فقال : إننا اكتشفنا أن الحمار يأكل قشر البطيخ ويترك ما بداخله حيث تقبل على أكله الطيور , فنحن نجمع القشر للحمار , فقلت سبحان الله , من أين علم الحمار فوائد قشر البطيخ ؟ التي يرميها الإنسان ! .
موضوع: كيف تقضى الاسره احلى صيف 
الأربعاء يوليو 08, 2009 2:47 am
