atef
المهنة : 
نقاط : 2873
تاريخ التسجيل : 26/07/2009
 |  موضوع: المرح و التفاؤل يقوى مناعتك  الجمعة أكتوبر 16, 2009 1:28 am | |
| المرح و التفاؤل يقوى مناعتك 00000 
الاحداث السعيدة تحمى من الامراض
تقلب المزاج الموسمي حالة مؤقتة يمر بها بعض الاشخاص وخاصة المرأة مع بداية الخريف نتيجة التغيرات المناخية ولكن خريف هذا العام جاء مصاحبا لحالة الخوف والترقب والقلق عند الجميع من هاجس انفلونزا الخنازير الذي يتربص بالجميع صغارا وكبارا بالاضافة الي الضغوط المعيشية والحياتية مما جعل الكثيرين يشعرون بالقلق وسوء الحالية المزاجية.. ويؤكد خبراء الصحة ان المحافظة علي التوازن النفسي وتجنب المشاعر السلبية مهم جدا في هذه المرحلة لتقوية مناعة الجسم حيث ان الاضطرابات النفسية كما اثبتت الابحاث تقلل وتضعف مناعة الجسم وتجعله عرضه للامراض سواء البكتيرية او الفيروسية التي تنشط ويزيد انتشارها في فصل الخريف والشتاء.
يقول د. محمود عبدالرحمن استشاري الصحة النفسية انه في حالة التقلبات الجوية او الازمات والظروف غير العادية يزداد احساس الفرد بالتوتر النفسي وهذا شيء طبيعي ولكن المهم هو كيفية تجنب اثارها السلبية وتعلم كيفية اكتساب مهاراة مواجهة اي مصاعب بطريقة ايجابية.
ويضيف ان سوء الحالة المزاجية يحدث في الخريف والشتاء نتيجة قصر النهار وطول الليل مما يساعد علي زيادة افراز هرمون الميلاتونين عند المرأة اكثر من الرجل وبالتالي يقل هرمون السيراتونين المسئول عن الاحساس بالبهجة، كما ان المرأة بصفة خاصة يقع عليها ضغوط حياتية باعتبارها مسئولة عن افراد اسرتها وسلامتهم وصحتهم. ولهذا فهي اكثر عرضة للتوتر والقلق خاصة مع ترقب حدوث اي متاعب صحية مثلما يحدث الان في انفلونزا الخنازير ولكننا ننصح كل ام او سيدة ان تتجنب الاستسلام للمشاعر السلبية وكل ما عليها هو الحرص علي اتباع الوسائل الوقائية المعروفة وتوعية ابنائها ومتابعتهم بهدوء وان تحاول اضفاء بعض التغيير في روتين حياتها لتتغلب علي سوء المزاج منها مثلا:
- الحرص علي تعزيز العلاقات الاسرية واشاعة روح الدفء والمرح داخل البيت والاتصال بالاهل او الاصدقاء الذين يبعثون داخلك روح التفاؤل او معانقة اطفالك، فالاحساس بالالفة مع من حولك يساعد علي الاحساس بالاستقرار النفسي.
- محاولة التعرض لضوء النهار اكثر وقت ممكن والمشي في مناطق خضراء او التسوق وشراء شيء جديد لك او لبيتك يبعث داخلك البهجة.
- تناول بعض الاطعمة التي تزيد من هرمون السيراتونين وهو يسمي هرمون السعادة مثل الاسماك والاطعمة البحرية التي تحتوي علي اوميجا ٣ وفيتامين سي والاغذية التي تحتوي علي الحديد فكل ذلك يساعد علي تحسين المزاج وهدوء الاعصاب.
- ابحثي عن اي شيء تمارسينه يحقق لك متعة وبهجة مثل قراءة كتاب شيق جديد او مشاهدة مسرحية او فيلم كوميدي.
- احرصي علي استنشاق روائح معطرة واجعليها تملأ بيتك مثل الروز ماري او الخزامي والقرفة ورائحة الورد البلدي.
- ابتعدي بقدر الامكان عن التركيز وتتبع الاخبار السيئة وحاولي استرجاع اي ذكري تشعرك بالفرح مثل سماع موسيقي او مشاهدة صور تذكرك بأحداث سعيدة في حياتك.0000 | |
|
ayda
دعاء : سبحان الله العظيم عدد ما كان وعددماسيكون وعدد الحركات والسكون
المهنة : 
نقاط : 7991
تاريخ التسجيل : 26/03/2009
| | موضوع: رد: المرح و التفاؤل يقوى مناعتك الأربعاء ديسمبر 09, 2009 4:10 pm | |
| | |
|
